3 колонки
- проблемная ситуация (А) — описать ситуацию
- возникшее чувство (С) — описать возникшее чувство — страх, тревога, гнев, раздражение, вина, обида, зависть, тоска, печаль и т.п.
- автоматические мысли (В) — что я подумал в ситуации А, чтобы испытать эмоцию С?