• Когнитивно-поведенческая терапия

    Когнитивно-поведенческая терапия

    Практика доктора Буровой Виталины Александровны

  • Тренинг навыков ДПТ

    Тренинг навыков ДПТ

    Старт новой группы "Тренинг навыков ДПТ" для взрослых. Идёт предварительная запись по e-mail: vitalina@burova.pro

    Ассертивность

    Умение отстаивать свои интересы, не ущемляя интересов окружающих.

    1. Я имею право судить свои собственные поведение, мысли, эмоции и брать на себя ответственность за них.
    2. Я имею право не давать никаких объяснений, извинений за свое поведение.
    3. Я имею право судить, отвечаю я за проблемы других или нет.
    4. Я имею право изменить свое мнение.
    5. Я имею право делать ошибки и быть ответственным за них.
    6. Я имею право сказать: «Я не знаю».
    7. Я имею право быть независимым от доброй воли других.
    8. Я имею право казаться нелогичным в принятии своих личных решений.
    9. Я имею право сказать: «Меня это не беспокоит».
    10. Я имею право на то, чтобы ко мне относились с уважением.
    11. Я имею право иметь и выражать свои чувства и мнения.
    12. Я имею право быть выслушанным и принятым всерьез.
    13. Я имею право устанавливать свои собственные приоритеты.
    14. Я имею право сказать «нет» не чувствуя себя виноватым.
    15. Я имею право просить то, что я хочу.
    16. Я имею право получить то, за что я заплатил.
    17. Я имею право сказать «Я не понимаю».
    18. Я имею право на одиночество.
    19. Я имею право реализовывать свои права, не ущемляя при этом свободу других.