6 колонок
- проблемная ситуация (А)
- возникшее чувство (С)
- автоматические мысли (В)
- дискуссия (Д):
— аргументы «за» эти мысли
— аргументы против автоматических мыслей и против аргументов «за»
— самое плохое, что могло бы случиться со мной, если бы я никогда не достиг того, чего хотел в связи с данной авт.мыслью?
— то хорошее, что могл о бы случаться, если бы я никогда не достиг того, чего хотел? - рациональный ответ (В1)
- чувство, возникшее после рационального ответа (С1)